27/02/2014

Colazione: 20g di fiocchi d'avena, uno yogurt greco 0%, un cucchiaino di marmellata senza zucchero e 65g di lamponi

Pranzo: una carota e mezza, mezza mela piccola e 170g di pollo

Merenda: uno yogurt greco 0% con un pochino di dolcificante

Cena: 7km di corsa a potenza 3 con il cross trainer

Okay, avevo preparato una bella insalata di cetrioli e carote per cena. Ho preparato anche la cena per mia mamma e mia sorella. Però in casa c'è tensione per il fatto che mio papà sia all'ospedale e anche mia nonna non sta benissimo, quindi prima di sederci a mangiare mi sono arrabbiata e mi sono messa a correre..

Sport: un'ora di tennis integrato e quasi 34 minuti di corsa.

25/02/2014

Si riparte, basta digiuni! Basta pensare solo al cibo.

Colazione: un'arancia, uno yogurt greco con 0% di grassi con 20g di fiochi d'avena e un cucchiaino di marmellata senza zucchero.

Pranzo: quasi 180g di pollo e due carote

Merenda: quasi 30g di proteine al cocco

Cena: 200g di carne e due carote

Ho fatto un'ora di tennis (sparring) e 45 minuti di palestra. ♡