04/02/2014

Oggi è il terzo giorno in cui mangio TANTISSIMISSIMO! 

Non metto le foto perché mentre mangiavo mi vergognavo talmente tanto che non ho fatto nemmeno una foto. 

Devo recuperare! Devo rendermi conto che mi fa solo star male, fisicamente e mentalmente. Devo rendermene conto prima che il danno sia fatto.

Depressione mode on :(

02/03/2014 (giorno libero)

⚠️⚠️Avviso: il "giorno libero" è il giorno che serve per dare una mossa al metabolismo, io ho mangiato come una vacca obesa⚠️⚠️

Colazione: un'arancia, un croissant, uno yogurt greco 0% con cereali e un pochino di dolcificante, un pezzo di pane a cui non ho fatto la foto e un macaron 

Pranzo: un piatto di pasta al pomodoro

Merenda: due barrett'one, un gelatino al cioccolato e una mela

Cena: PIZZA, un kit kat e un gelato

Prima di andare a letto (alle 3 di notte) ho anche mangiato un'altra barrett'one e delle fragole (di cui non ho la foto) :( 

Sport: 5.30/6 ore di tennis, sono arrivata in finale in un torneo e domenica ho fatto tre partite, ho vinto contro due r2 e un'r1. Tra gli altri premi c'era la coppa di cristallo (che amo!)

01/03/2014 (giorno alto)

Colazione♡: un'arancia, 40g di fiocchi d'avena, uno yogurt greco 0% e un cucchiaino di marmellata senza zucchero 

Pranzo: 120g d'albume, 10g di fiocchi d'avena, burro d'arachidi, carote e cetrioli

Merenda: una mela piccola/media

Seconda merenda/cena (ore 16.30, prima della partita): una barrett'one al cocco e cioccolato

Spuntino: una carota

Sport: 2 ore e 50 di partita (tennis) contro una bitch. Ho vinto e gioco ancora domani mattina. ♡ 

28/02/2014

Colazione: 20g di fiocchi d'avena, uno yogurt greco 0%, un cucchiaino di marmellata senza zucchero e un'arancia

Pranzo: una fettina di paillard con carote (ero a pranzo con mia mamma e ho creato una faccina in modo da avere la scusa per fare la foto)

Merenda: una barrett'one al caramello da 246 kcal......

Niente cena perchè mi alleno dalle 19.00 alle 20.30 e mangiare troppo tardi non mi va. Se non avessi mangiato la barretta avrei cenato verso le 17.30-18, ma va bene così.

Sport: un'ora e mezza di tennis

Domani è un giorno alto e domenica altissimo... PAURA!

Questo week end ho anche un torneo, sono testa di serie n°3, spero di vincerlo, spero di poter finalmente tornare a casa pensando "è servito ammazzarmi di lavoro ogni singolo giorno"

Fingers crossed ♡ 

27/02/2014

Colazione: 20g di fiocchi d'avena, uno yogurt greco 0%, un cucchiaino di marmellata senza zucchero e 65g di lamponi

Pranzo: una carota e mezza, mezza mela piccola e 170g di pollo

Merenda: uno yogurt greco 0% con un pochino di dolcificante

Cena: 7km di corsa a potenza 3 con il cross trainer

Okay, avevo preparato una bella insalata di cetrioli e carote per cena. Ho preparato anche la cena per mia mamma e mia sorella. Però in casa c'è tensione per il fatto che mio papà sia all'ospedale e anche mia nonna non sta benissimo, quindi prima di sederci a mangiare mi sono arrabbiata e mi sono messa a correre..

Sport: un'ora di tennis integrato e quasi 34 minuti di corsa.

26/02/2014 (giorno alto)

Colazione: un'arancia, 40g di fiocchi d'avena, uno yogurt greco 0% e un cucchiaino di marmellata senza zuccheri

Pranzo: due carote, 110g d'albume, 10g di fiocchi d'avena e tanto burro d'arachidi

Non contenta, ho pensato bene di mangiarmi una piadina con del cioccolato fuso, un pezzetto di pane e mezza mela. Così ho saltato la cena.

Sport: 45 min di condizione fisica + un'ora e mezza di tennis. ♡ 

25/02/2014

Si riparte, basta digiuni! Basta pensare solo al cibo.

Colazione: un'arancia, uno yogurt greco con 0% di grassi con 20g di fiochi d'avena e un cucchiaino di marmellata senza zucchero.

Pranzo: quasi 180g di pollo e due carote

Merenda: quasi 30g di proteine al cocco

Cena: 200g di carne e due carote

Ho fatto un'ora di tennis (sparring) e 45 minuti di palestra. ♡